משפר את קלות התנועה ואת הניידות הכללית שלך

שיטת פלדנקרייז מתמקדת באופן ייחודי בתנועות הזורמות בכל הגוף באמצעות השרירים והשלד. זה אולי נראה מובן מאליו, אבל כאשר אנו משתמשים ברצפה ובכוח הכבידה כדי לבצע תנועות עדינות אך עמוקות, המפרקים והרצועות המחברים עצם לעצם, שדרכם כל התנועה חייבת לזרום, מתחילים להתרכך ולשחרר. כתוצאה מכך, הקלות והזרימה של תנועותינו משתפרות והשמחה והספונטניות של התנועה יכולות לחזור. אפשרויות שלא היו ידועות בעבר הופכות לזמינות.
תרגול פלדנקרייז יעזור לך לשפר את המעבר מתנוחה אחת לאחרת, לדוגמא משכיבה על הרצפה לעמידה. רבים מהתלמידים שלי מדווחים שאחרי חודש או חודשיים בלבד של השתתפות בשיעורי פלדנקרייז הם מסוגלים לעמוד הרבה יותר בקלות ובחן שהם חשבו שהם איבדו.

 להגביר את המודעות העצמית על ידי זיהוי דפוסי תנועה והרגלים.

התנועות שאתה עושה בשיעורי פלדנקרייז מאפשרות לך להאט ולהפחית מאמץ מיותר ועדיין להשאיר אותך עם מספיק זמן ואנרגיה כדי להבחין מה עוד קורה בגוף שלך. עובדה מדעית היא שככל שאנו מפחיתים את המאמץ, הרגישות שלנו עולה (חוק ובר). במהלך התרגול, ככל שהמודעות שלכם מעמיקה, אתם עשויים להבחין בדברים שלא שמתם לב אליהם בעבר. לכולנו יש את הרגלי התנועה שלנו, ובאופן מפתיע אנחנו לא מודעים אליהם כמו שאנחנו חושבים. בשיעורים הקבוצתיים נלמד כיצד לזהות אותם, וברגע שנזהה אותם, נוכל לשנותם.

מרכז אותך בהווה ועוזר לך להרגיש ולהבין מה קורה בגוף שלך

שיעור פלדנקרייז מתחיל במדיטציה קצרה המאפשרת לך להבחין במה שאתה מרגיש באותו רגע. בסוף השיעור, אתה עושה עוד מדיטציה קצרה כדי לראות מה השתנה, מה מרגיש שונה. ייתכן שתתחילו להבחין בשינויים קטנים: שחרור בשרירים, תחושת אורך מוגברת, תחושה נעימה של כבדות. אתם עשויים להרגיש שינוי בנשימה שלכם, אשר עשוייה להיות חופשית יותר, עמוקה יותר. הרגשת עצמך בצורה ברורה יותר מביאה אותך להווה. תחושת העצמי שלכם משתנה ומשתפרת.